Lorsque Stéphanie est arrivée dans mon cabinet, son visage montre fatigue et espoir. Depuis des mois, elle subissait des crises de vertiges qui gâchaient son quotidien. Chaque mouvement brusque ou montée d’escalier était une épreuve. Elle était venue non seulement à cause de l’inconfort physique, mais aussi de l’anxiété qui en découlait

« Je ne peux plus vivre comme ça », m’a-t-elle confié.

Les vertiges, un cercle vicieux stressant

Stéphanie m’a expliqué que ses vertiges avaient commencé après une période de stress intense au travail. Les exigences professionnelles ne lui laissaient aucun répit. Les médecins, après plusieurs consultations, avaient identifié un problème à l’oreille interne. Le traitement avait réduit certains symptômes, mais les vertiges persistaient. L’idée qu’ils puissent survivre à tout moment

Notre première séance : retrouver un ancrage profond

Lors de notre première séance, Stéphanie est arrivée tendue, son corps trahissant des semaines d’inconfort et de stress accumulés. Pour l’aider à se reconnecter à son corps, je lui ai proposé de commencer par un exercice d’ancrage simple, en utilisant la respiration abdominale comme point.

« Ferme les yeux, ressens le contact de tes pieds avec le sol. Inspire profondément par le nez en gonflant doucement ton ventre, puis expire lentement par la bouche. »

À chaque respiration, je lui exigeais d’imaginer ses pieds solidement ancrés au sol, comme des arbres tirant leur force de la terre. Peu à peu, ses épaules se relâchaient, son souffle devenait plus calme, et une sensation de stabilité apparaissait. Cet exercice simple mais puissant lui offre un premier repère : son corps, un point d’ancrage fiable, même lorsque tout vacillait autour d’elle.

Explorer la stabilité intérieure

Au fil des séances, Stéphanie a renforcé sa stabilité intérieure. Cet équilibre l’aiderait à mieux gérer ses vertiges. Je lui ai proposé un exercice d’ancrage pour recréer une connexion

« Reste debout, pieds bien à plat sur le sol. Imagine que des racines partent de tes pieds et s’enfoncent profondément dans la terre, te rendant stable et immuable. »

En répétant cet exercice ou j’ai été formé par le pôle de sophrologie acouphène, Stéphanie a progressivement senti son corps se stabiliser, et ses appréhensions diminuer. Cette visualisation, combinée à une respiration lente et contrôlée, lui a donné un point d’appui mental pour affronter les crises de vertiges

Elle m’a confié : « Maintenant, quand une sensation de vertige commence, je me recentre sur mes pieds, sur ce lien avec le sol. Cela me rassure et m’aide à reprendre le contrôle. »

Cette pratique quotidienne a été une étape clé pour Stéphanie, l’aidant non seulement à calmer ses crises, mais aussi à se sentir plus ancrée et en sécurité dans son corps

Affronter les peurs grâce à la visualisation positive

Un tournant décisif dans le parcours de Stéphanie a été l’introduction des visualisations positives. Elle m’a avoué qu’elle vivait avec une peur paralysante des situations où ses vertiges pouvaient survivre : monter dans une voiture, traverser un pont, ou même marcher sur des trottoirs étroits devenaient des épreuves qu’elle redoutait

Pour l’aider à apaiser ces craintes, je lui ai proposé un exercice simple mais puissant

« Ferme les yeux et imagine un endroit où tu te sens en parfaite sécurité. Visualise chaque détail, accueille les sons, les odeurs, la chaleur ou la fraîcheur. »

« Chaque fois que tu sens une crise monter, rappelle-toi de cet endroit. Respire profondément, plonge dans cette image, et laisse ce calme t’envahir et ancre en toi toutes ces sensations positives

Avec le temps, cet exercice est devenu une véritable ancre mentale pour Stéphanie. Elle l’a utilisée dans des moments critiques pour désamorcer ses peurs et reprendre le contrôle de ses sensations.

Elle m’a confié avec émotion : « Maintenant, au lieu de céder à la panique, je ferme les yeux et je m’imagine sur cette plage. Cela me calme instantanément et m’aide à traverser les crises. »

Des résultats concrets

Après quelques semaines de pratique régulière, les efforts de Stéphanie ont porté leurs fruits. Si ses vertiges n’avaient pas totalement disparu, ils étaient devenus nettement moins fréquents et moins intenses. Mais le plus grand changement résidait ailleurs : Stéphanie se sentait à nouveau maître de son corps et capable de gérer ses émotions, même face aux situations qu’elle redoutait auparavant.

Un jour, elle est venue me voir avec un sourire sincère, visiblement émue «Je ne pensais pas que des exercices aussi simples pourraient avoir un tel impact », m’a-t-elle confié.

Cette transformation allait bien au-delà de la simple gestion des vertiges. En retrouvant son équilibre intérieur, Stéphanie avait également gagné en confiance en elle et en sérénité dans son quotidien. Sa réussite illustre parfaitement la puissance de la sophrologie, une méthode qui, par des gestes simples mais ciblés, peut transformer la manière dont on affronte les épreuves.

La sophrologie, un outil puissant contre les vertiges

La sophrologie s’est révélée être une alliée précieuse pour Stéphanie dans son combat contre les vertiges. En alliant des techniques de respiration, de relaxation musculaire, d’ancrage et de visualisation positive, elle lui a permis de transformer son quotidien.

Au-delà du simple soulagement des symptômes, la sophrologie l’a aidée à retrouver une stabilité intérieure et une confiance en elle qu’elle pensait avoir perdues. En intégrant ces pratiques à son rythme de vie, Stéphanie a découvert qu’elle pouvait non seulement réduire la fréquence et l’intensité de ses crises, mais aussi anticiper et gérer les situations stressantes avec sérénité.

La sophrologie ne se limite pas à apaiser le corps, elle agit aussi sur l’esprit. En redonnant à Stéphanie les clés de son bien-être, elle lui a offert une véritable liberté : celle de ne plus être prisonnière de ses vertiges et de vivre pleinement