La sophrologie & l'Acouphène
Rééduquez votre cerveau. Apaisez vos acouphènes. Retrouvez votre calme.
Une séance de sophrologie c'est quoi ?
Imaginez un kinésithérapeute qui rééduque un muscle blessé.
Séance après séance, le muscle retrouve de la souplesse, de la force, du contrôle.
Avec la sophrologie, c’est un peu la même chose…
mais au lieu de rééduquer le corps, nous rééduquons le cerveau.
L’acouphène n’est pas “dans votre oreille”, il est dans votre cerveau.
C’est lui qui amplifie la perception du bruit, qui le rend envahissant, stressant, présent en permanence.
Grâce à des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation,
vous apprenez à apaiser votre système nerveux, à diminuer la réaction émotionnelle liée à l’acouphène, et progressivement…
le cerveau cesse de focaliser dessus.
Plus vous pratiquez, plus vous créez de nouveaux chemins neuronaux :
→ le cerveau se calme,
→ la perception du bruit diminue,
→ l’acouphène perd de son intensité.
Séance après séance, comme dans une rééducation,
votre cerveau apprend à mettre l’acouphène en arrière-plan.
Vous reprenez de l’espace dans votre vie.
Vous retrouvez du calme.
Vous redevenez acteur de votre bien-être.
Les bienfaits d'une séance de sophrologie pour les acouphènes
- Diminution de la perception de l’acouphène Grâce à des exercices de respiration et de relaxation, la sophrologie réduit la tension musculaire et l’hypervigilance auditive. Le cerveau s’habitue progressivement au bruit et le perçoit moins intensément.
- Apaisement du stress et de l’anxiété L’acouphène est souvent aggravé par le stress. La sophrologie agit directement sur le système nerveux en activant la détente profonde, ce qui permet d’interrompre le cercle stress → acouphène → stress.
- Développement personnel : la sophrologie permet d'explorer les ressources intérieures et de découvrir son potentiel, ce qui peut contribuer à un développement personnel harmonieux.
- Reprise de contrôle et diminution du sentiment d’impuissance Les exercices donnent des outils concrets pour agir sur les sensations et l’état émotionnel. La personne ne subit plus l’acouphène, elle devient actrice de son mieux-être.
- Amélioration du sommeil En favorisant un état de relâchement physique et mental avant le coucher, la sophrologie aide à retrouver un endormissement plus facile et un sommeil plus réparateur, même en présence d’acouphènes.
- Meilleure qualité de vie et de concentration En apprenant à focaliser l’attention sur des sensations agréables ou neutres, la sophrologie limite l’intrusion de l’acouphène dans les activités quotidiennes, facilitant la concentration et le retour au calme.te
Comment se déroule une séance de sophrologie?
Un temps d'écoute
Au début de chaque séance, il y a un temps réservé à la discussion pour mettre à jour les événements qui se sont produits ainsi que vos ressentis depuis la dernière rencontre.
La pratique
Chaque séance de sophrologie propose une série d’exercices doux et guidés. Par le mouvement et la respiration, votre corps se relâche progressivement. Grâce au relâchement musculaire votre esprit s’apaise et la perception de l’acouphène diminue peu à peu. Vous apprenez à détourner votre attention du bruit et à retrouver une sensation de calme intérieur.
Un temps de partage
Si vous le souhaitez vous me ferez un retour sur vos ressentis pendant la séance. Nous pourrons échanger sur vos prises de conscience durant les exercices.
Comment me contacter ?
Téléphone
0671430294
Email
blandine.dubois@orange.fr
Adresse
9 Boulevard Jean Jaurès
95300 Pontoise
Horaire d’ouverture :
Lundi : Fermé
Mardi : 10h-18h30
Mercredi : 10h-18h30
Jeudi : 10h- 19h
Vendredi : 10h-18h30
Samedi : 10h– 16h
Dimanche : Fermé